Aktywne wakacje Tydzień nad morzem "Zdrowie i kondycja"

Serdecznie zapraszamy na wyjątkowy wakacyjny tydzień! Czeka nas wiele sportowych atrakcji, każdy będzie miał okazję poznać własne granice wytrzymałości, zmierzyć się z innymi i osiągnąć zamierzony cel. Ten wyjazd dedykowany jest osobom, które mają dobrą lub średnią kondycję i chcą ją wzmocnić. Zapraszamy do podjęcia wyzwania w postaci codziennych ćwiczeń, treningów z Nordic Walking, marszobiegów, ćwiczeń z elementami CrossFitu, treningu funkcjonalnego i fitnessu. Oprócz budowania kondycji przewidujemy też wycieczkę i dzień relaksu. Zadbamy wtedy o odpoczynek – woda, plaża, opalanie i dobre towarzystwo innych uczestników – spokój i czas dla siebie.

Uwaga! Poziom intensywności ćwiczeń i ich ilość będzie dopasowana do możliwości grupy - plan jest poglądowy. Obecność na wszystkich zajęciach nie jest obowiązkowa a mile widziana:)

TERMINY: 10-16/07/2023
MIEJSCE: Krynica Morska lub okolice
CENA: 2200 zł

Program pobytu

Poniedziałek - Dzień Przyjazdu
Przyjazd i zakwaterowanie uczestników, spacer po okolicy we własnym zakresie
16:00 - 17:00 powitalna kolacja- poznajemy się, wyznaczamy cele, integracja

Wtorek - Dzień Nordic Walking
08:00 – 08:45 energetycznie ćwiczenia na pobudzenie
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 15:00 trening Nordic Walking po okolicy (nauka techniki dla początkujących, szlifowanie techniki przez zaawansowanych, ćwiczenia poprawiające technikę marszu, gry i zabawy integracyjne z kijami)
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:30 Nordic Walking – technika, pokaz filmu, omówienie i ćwiczenia praktyczne
19:30 czas wolny, odpoczynek

Środa - Dzień Podróżny - Wycieczka
Całodzienna wycieczka - np. rejs statkiem do Fromborka

Czwartek - Dzień Ekstremalnego wyzwania
08:00 – 08:45 pobudzanie, rozciąganie - ćwiczenia na dobry początek dnia
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 11:30 trening Nordic Walking - nauka techniki dla nowych osób lub klasyczny trening dla znających technikę marszu w szybszym tempie
12:15 – 13:15 Gymstick - ćwiczenia ze specjalnym drążkiem i gumami
13:30 – 14:30 przerwa na lunch
14:30- 15:30 Fitness Outdoor - ćwiczenia na świeżym powietrzu
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:00 Nordic Walking – poziom średnio intensywny, ćwiczenia relaksujące, rozciąganie
19:30 czas wolny, odpoczynek

Piątek - Dzień Zasłużonego relaksu
08:00 – 08:45 poranny stretching
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 15:00 czas wolny – możliwość odpoczynku w dowolnej wybranej przez uczestników formie
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – dalszy ciąg odpoczynku, możliwość wspólnego wyjścia, zabawy do uzgodnienia z grupą

Sobota - Dzień Umiarkowanej ekstremalności
08:00 – 08:45 poranny, pobudzający fitness
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 13:00 trening Nordic Walking interwały: tempo średnio szybkie i szybkie, elementy techniki sportowej
13:30 – 15:30 trening ze stacjami: różnorakie ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz zadania dla uczestników
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:30 wieczorek pożegnalny, wręczenie dyplomów, zabawa

Niedziela – Dzień Pożegnalny
08:00 – 08:45 poranny fitness z rozciąganiem
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 12:00 trening Nordic Walking – pożegnanie okolicy
13:00- 13.30 obiad
14:00 wyjazd uczestników

Wyjazd przeznaczony jest dla osób o dobrym stanie zdrowia, mogących wykonywać intensywne ćwiczenia fizyczne. W celu bezpieczeństwa, osoby które nie są pewne czy podołają ćwiczeniom proszone są o zgodę lekarza.

Cena zawiera

• Zakwaterowanie: noclegi w pokojach 2,3-osobowych z łazienkami
• Wyżywienie: śniadania i obiado-kolacje
• Wycieczkę statkiem do Fromborka
• Opieka instruktora
• Zajęcia i sprzęt do Nordic Walking
• Zajęcia fitness i inne
• Ubezpieczenie NNW każdego uczestnika
• Przekąski energetyczne i lunch boxy w dniach ćwiczeniowych
• Woda i napoje w dniach ćwiczeniowych

Dopłaty

brak

Zaliczki

Zaliczki w kwocie 800 zł płatne na 30 dni przed wyjazdem. Pozostała część kwoty płatna 14 dni przed wyjazdem. Wpłaty prosimy kierować na dane firmy i numer konta podane na dole strony lub w sekcji Kontakt. W tytule przelewu należy podać nazwisko, termin i miejsce wyjazdu.

Informacje i warunki

Wyjazd odbędzie się w przypadku zebrania grupy min. 10 osób. W innym przypadku osobom zapisanym na dany termin zostanie zaproponowany inny termin i/lub miejsce wyjazdu.
Dojazd we własnym zakresie. Jeśli są Państwo chętni do wspólnego podróżowania z innymi uczestnikami wtedy prosimy o taką informację – pomożemy w skontaktowaniu się.