Nordic Walking

Lista aspektów zdrowotnych i korzyści z uprawiania Nordic Walking jest długa. Poniżej zamieszczam najważniejsze z nich:

• może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
• dla każdej grupy wiekowej
• nieskomplikowany i szybki do nauczenia
• jest prostą formą rehabilitacji
• jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
• odciąża cały aparat ruchowy do 30%
• redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
• koryguje postawę
• poprawia sprawność układu krążenia
• odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
• wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
• wzmacnia system immunologiczny
• obniża cholesterol
• podczas treningu tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie)
• kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu oraz na oblodzonych nawierzchniach.
  

Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza. Taki ruch zalecany jest w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze czy ogólnie w braku odporności.