- Strona główna
- O firmie
- KADRA
- Nordic Walking
- Zalety Nordic Walking
- Technika Nordic Walking
- Ćwiczenia
- Dobór sprzętu
- Wypożyczalnia sprzętu
- SZKOLENIA
- Szkolenie na Instruktora Nordic Walking
- Szkolenie na Team Leadera Nordic Walking
- Zajęcia cykliczne
- 1wszy trening Nordic Walking
- Nordic Walking jesienia
- Zapisz się na zajęcia-KABATY
- Cennik
- Nordic Walking - inne miasta
- Forum dyskusyjne
- Rejestracja
- Nordic Walking
- OGLOSZENIA
- KUPIE
- SPRZEDAM
- ZAMIENIE
- ZAJECIA NW
- Dyskusje na pozostałe tematy
- WYJAZDY z Nordic Sport
- Gymstick- fitness Góra Kalwaria
- Sklep Nordic Sport
- KIJE EXEL do Nordic Walking
- KIJE DO NORDIC WALKING SKŁADANE
- KIJE KOMPERDELL do Nordic Walking
- Kije GABEL do Nordic Walking - stała długość
- Kije GABEL do Nordic Walking - zmienna długość
- Kije GABEL TREKKINGOWE
- VOUCHERY
- Plecaki i akcesoria
- Buff
- Skarpety do Nordic Walking
- Rękawice do Nordic Walking
- GYMSTICK
- Książki
- Zasady zakupów
- Regulamin
- Media o nas
- Imprezy dla firm - CAŁY KRAJ
- Galeria
- Partnerzy
- Pliki do pobrania
- PRACA
- Kontakt
Newsletter
Jeśli chcesz otrzymywać informacje z naszego serwisu, wpisz w poniższe pole swój adres e-mail:
Kalendarz Nordic Sport
zajęcia cykliczne
wycieczki
wycieczki
Nordic Walking » Ćwiczenia
Każdy trening składa się z kilku następujących etapów:
- rozgrzewka - w trakcie której wykonywany jest specjalny zestaw ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających
- trening właściwy - czyli marsz z kijami - od tempa spokojnego do stopniowo coraz bardziej energicznego
- krótka przerwa - w trakcie której rozciągamy znów mięśnie
- trening po przerwie - spokojniejsza forma marszu
- zakończenie treningu zestawem ćwiczeń rozciągających i rozluźniających
