Nordic Walking - Nordic Walking - Zalety Nordic Walking

Newsletter Jeśli chcesz otrzymywać informacje z naszego serwisu, wpisz w poniższe pole swój adres e-mail:

Kalendarz Nordic Sport

zajęcia cykliczne
wycieczki

Nordic Walking » Zalety Nordic Walking

Lista aspektów zdrowotnych i korzyści z uprawiania Nordic Walking jest długa. Poniżej zamieszczam najważniejsze z nich:

może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
dla każdej grupy wiekowej
nieskomplikowany i szybki do nauczenia
jest prostą formą rehabilitacji
jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
odciąża cały aparat ruchowy do 30%
redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
koryguje postawę
poprawia sprawność układu krążenia
odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
wzmacnia system immunologiczny
obniża cholesterol
podczas treningu tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie)
kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu oraz na oblodzonych nawierzchniach.

Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza. Taki ruch zalecany jest w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze czy ogólnie w braku odporności.