4 lutego rozpoczyna się kolejna edycja cyklu bezpłatnych zajęć pn. „Ursynowski Nordic Walking”. Zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnych weekendowych spacerów z kijkami po Lesie Kabackim.  

Podobnie jak w poprzednich latach, organizatorzy zapewniają sprzęt (kije – po 20 par) dla uczestników zajęć w każdej z przewidzianych grup. Marsz leśnymi ścieżkami poprowadzą wykwalifikowani i doświadczeni instruktorzy, którzy zapoznają wszystkich chętnych z zasadmi tej aktywności fizycznej.

Dobrze przeprowadzony trening nordic walking pozwala osiągnąć szereg korzyści zdrowotnych – korzystnie wpływa m.in. na usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Pozwala także na wzmocnienie wielu partii mięśni. Osoby uprawiające nordic walking, spalają także przeciętnie od 20 do 40% więcej kalorii niż w przypadku zwykłego poruszania się.

Zajęcia w ramach „Ursynowskiego Nordic Walkingu odbywać będą się regularnie od 4 lutego wg poniższego harmonogramu:

I półrocze 2012 r.

W soboty

grupa nr 1 – w okresie od 4 lutego do 23 czerwca – soboty w godz. 12.00-13.30.

Zajęcia nie odbywają się 7 kwietnia.

grupa nr 2 – w okresie od 4 lutego do 10 marca – soboty w godz. 14.30-16.00, w okresie od 17 marca do 23 czerwca – soboty w godz.  15.30-17.00. Zajęcia nie odbywają się 7 kwietnia.

W niedziele

grupa nr 3 – w okresie od 5 lutego do 24 czerwca – niedziele w godz. 12.00-13.30  

Zajęcia nie odbywają się 8 kwietnia.

grupa nr 4 – w okresie od 5 lutego do 11 marca – niedziele w godz. 14.30-16.00, w okresie od 18 marca do 24 czerwca – niedziele w godz.  15.30-17.00.

Zajęcia nie odbywają się 8 kwietnia.

II półrocze 2012 r.

W soboty

grupa nr 1 –  w okresie od 1 września do 8 grudnia -  soboty 12.00-13.30

grupa nr 2 –  w okresie od 1 września do 27 października-  soboty 15.30-17.00, w okresie od 3 listopada do 8 grudnia – soboty 14.30-16.00

W niedziele

grupa nr 3 –  w okresie od 2 września do 9 grudnia-  soboty 12.00-13.30

grupa nr 4 –  w okresie od 2 września do 28 października -  niedziele 15.30-17.00,  w okresie od 4 listopada do 9 grudnia – soboty 14.30-16.00

Przed rozpoczęciem udziału w „Ursynowskim Nordic Walking” konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć (poniżej) i jego akceptacja.

Zapisy do grup odbywają się pod numerami telefonu: 506 249 504 lub 602 394 497.

Zajęcia realizowane są z inicjatywy i ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy

URSYNOWSKI NORDIC WALKING 2012

– regulamin zajęć

1. Zajęcia z Nordic Walking są organizowane na zlecenie Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy i z jej środków finansowych. Prowadzone są przez wyłonionego wykonawcę.

2. Zajęcia prowadzą wykwalifikowani instruktorzy Nordic Walking.

3. Zajęcia są adresowane do wszystkich chętnych w wieku powyżej 15 lat, udział w nich jest bezpłatny. Osoby poniżej 18 lat mogą wziąć udział w zajęciach pod opieką rodzica lub opiekuna prawnego lub za okazaniem ich pisemnej zgody.

4. Zajęcia prowadzone są na terenie Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy.

5. Uczestnicy zajęć spotykają się w miejscu wskazanym przez prowadzącego. Zbiórka na zajęcia odbywa się koło pętli autobusowej przy hipermarkcie „Tesco” (stacja metra „Kabaty”)

6. Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest złożenia oświadczenia dotyczącego braku przeciwwskazań zdrowotnych lub lekarskich do udziału w tego typu aktywności fizycznej.

7. Prowadzący zajęcia zapewnia sprzęt dla uczestników – tj. kije do Nordic Walking (maksymalnie 20 par na jedną grupę).

8. Grupa liczy 20 osób, dodatkowe osoby (maksymalnie 10) mogą uczestniczyć w zajęciach tylko za zgodą prowadzącego i z własnym sprzętem.

9. Uczestnicy zajęć zobowiązani są do podpisania list obecności.

10. Zajęcia prowadzone są w następujących terminach:

I półrocze 2012 r.

W soboty
grupa nr 1 – w okresie od 4 lutego do 10 marca – sobota w godz. 12.00-13.30, w okresie od 17 marca do 23 czerwca – soboty w godz.  12.30-14.00. Zajęcia nie odbywają się 7 kwietnia.
grupa nr 2 – w okresie od 4 lutego do 10 marca – sobota w godz. 14.30-16.00, w okresie od 17 marca do 23 czerwca – soboty w godz.  15.00-17.00. Zajęcia nie odbywają się 7 kwietnia.
W niedziele
grupa nr 3 – w okresie od 5 lutego do 11 marca – sobota w godz. 12.00-13.30, w okresie od 18 marca do 24 czerwca – niedziele w godz.  12.30-14.00. Zajęcia nie odbywają się 8 kwietnia.
grupa nr 4 – w okresie od 5 lutego do 11 marca – sobota w godz. 14.30-16.00, w okresie od 18 marca do 24 czerwca – niedziele w godz.  15.00-17.00. Zajęcia nie odbywają się 8 kwietnia.

II półrocze 2012 r.

W soboty
grupa nr 1 –  w okresie od 1 września do 29 września -  soboty 12.30-14.00, w okresie od 6 października do 27 października – soboty 12.00-13.30,  w okresie od 3 listopada do 8 grudnia – soboty 11.30-13.00
grupa nr 2 –  w okresie od 1 września do 29 września -  soboty 15.00-16.30, w okresie od 6 października do 27 października – soboty 14.30-16.00,  w okresie od 3 listopada do 8 grudnia – soboty 14.00-15.30



W niedziele
grupa nr 3 –  w okresie od 2 września do 30 września -  soboty 12.30-14.00, w okresie od 7 października do 28 października – soboty 12.00-13.30,  w okresie od 4 listopada do 9 grudnia – soboty 11.30-13.00
grupa nr 4 –  w okresie od 2 września do 30 września -  soboty 15.00-16.30, w okresie od 7 października do 28 października – soboty 14.30-16.00,  w okresie od 4 listopada do 9 grudnia – soboty 14.00-15.30


Grupa wyrusza punktualnie o wyznaczonych godzinach.

11. W przypadku niekorzystnych warunków pogodowych (np. intensywne opady deszczu, niska temperatura lub silne podmuchy wiatru) zajęcia mogą zostać odwołane. Zajęcia mogą także zostać odwołane w przypadku zaistnienia innych nieprzewidzianych zdarzeń losowych, które uniemożliwią ich
przeprowadzenie.

O fakcie odwołania zajęć prowadzący poinformuje uczestników zapisanych na listę (tych którzy podali
numer telefonu komórkowego) poprzez wiadomość SMS. Odwołane zajęcia mogą zostać przeprowadzone w innym terminie, podanym później przez prowadzącego. Decyzję o odwołaniu zajęć podejmuje każdorazowo prowadzący zajęcia.

12. Zajęcia mogą także zostać odwołane w przypadku gdy pojawi się na nich mniej niż 5 osób.

13. Zapisy do grup odbywają się pod udostępnionym numerem telefonu. Zapisać się do grupy na miejscu rozpoczęcia zajęć można jedynie w przypadku pozostawania wolnych miejsc. Rezerwacja telefoniczna miejsca jest obowiązująca do 5 min przed rozpoczęciem zajęć. Jeśli do tej godziny uczestnik się nie zgłosi na miejsce zbiórki - dane miejsce pozostaje wolne i osoby oczekujące spoza listy mogą zająć jej miejsce wraz z przynależnym sprzętem.