Aktywny tydzień z Nordic Walking na Warmii

Jeśli marzy Ci się odpoczynek wśród jezior i lasów, przeplatany Nordic Walking w przepięknych okolicznościach przyrody ten wyjazd jest właśnie dla Ciebie! Aktywny Tydzień na Warmii to czas dla siebie, który zaowocuje poprawą kondycji, wzmożoną energią po powrocie, relaksem i wspaniałym samopoczuciem. To codzienny odpoczynek na łonie natury i zabawa w dobrym towarzystwie.

TERMIN: 04-10/07/2022
MIEJSCE: Żabi Róg k. Morąga
CENA: 1700 zł

PROGRAM:

Poniedziałek - Dzień Przyjazdu
Przyjazd i zakwaterowanie uczestników, spacer po okolicy we własnym zakresie
16:00 - 17:00 powitalna kolacja- poznajemy się, wyznaczamy cele, integracja

Wtorek - Dzień Nordic Walking
08:00 – 08:45 energetycznie ćwiczenia na pobudzenie
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 15:00 trening Nordic Walking wokół jezior (nauka techniki dla początkujących, szlifowanie techniki przez zaawansowanych, ćwiczenia poprawiające technikę marszu, gry i zabawy integracyjne z kijami)
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:30 Nordic Walking – technika, pokaz filmu, omówienie i ćwiczenia praktyczne
19:30 czas wolny, odpoczynek

Środa - Dzień Podróżny - Wycieczka
Całodzienna wycieczka - rejs statkiem po Kanale Ostródzko - Elbląskim

Czwartek - Dzień Ekstremalnego wyzwania
08:00 – 08:45 pobudzanie, rozciąganie - ćwiczenia na dobry początek dnia
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 11:30 trening Nordic Walking w warmińskim lesie i nad jeziorem- nauka techniki dla nowych osób lub klasyczny trening dla znających technikę marszu w szybszym tempie
12:15 – 13:15 Gymstick - ćwiczenia ze specjalnym drążkiem i gumami
13:30 – 14:30 przerwa na lunch
14:30- 15:30 Fitness Outdoor - ćwiczenia na świeżym powietrzu
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:00 Nordic Walking – poziom średnio intensywny, ćwiczenia relaksujące, rozciąganie
19:30 czas wolny, odpoczynek

Piątek - Dzień Zasłużonego relaksu
08:00 – 08:45 poranny stretching

09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 15:00 całodzienny pobyt nad jez. Narie (plaża, rowery wodne, inne areakcje)
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – dalszy ciąg odpoczynku, możliwość wspólnego wyjścia, zabawy do uzgodnienia z grupą

Sobota - Dzień Umiarkowanej ekstremalności
08:00 – 08:45 poranny, pobudzający fitness
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 13:00 trening Nordic Walking interwały: tempo średnio szybkie i szybkie, elementy techniki sportowej
13:30 – 14:30 lunch
14:30 – 15:30 trening ze stacjami: różnorakie ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz zadania dla uczestników
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:30 wieczorek pożegnalny

Niedziela – Dzień Pożegnalny
08:00 – 08:45 poranny fitness z rozciąganiem
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 12:00 trening Nordic Walking – pożegnanie okolicy
13:00- 13.30 obiad
14:00 wyjazd uczestników

Wyjazd przeznaczony jest dla osób o dobrym stanie zdrowia, mogących wykonywać intensywne ćwiczenia fizyczne. W celu bezpieczeństwa, osoby które nie są pewne czy podołają ćwiczeniom proszone są o zgodę lekarza.

CENA ZAWIERA:

• Zakwaterowanie: noclegi w pokojach 2,3-osobowych z łazienkami
• Wyżywienie: śniadania i obiado-kolacje, 4 lunch-boxy
• Wycieczkę statkiem po Kanale Ostródzko - Elbląskim
• Opieka instruktora
• Zajęcia i sprzęt do Nordic Walking
• Zajęcia fitness i inne
• Ubezpieczenie NNW każdego uczestnika
• Przekąski energetyczne i lunch boxy w dniach ćwiczeniowych
• Woda i napoje w dniach ćwiczeniowych

DOPŁATY: brak

ZALICZKI: Zaliczki w kwocie 300 zł płatne na 14 dni przed wyjazdem. Pozostała część kwoty płatna 7 dni przed wyjazdem. Wpłaty prosimy kierować na dane firmy i numer konta podane na dole strony lub w sekcji Kontakt. W tytule przelewu należy podać nazwisko, termin i miejsce wyjazdu.

WARUNKI: Wyjazd odbędzie się w przypadku zebrania grupy min. 6 osób. W innym przypadku osobom zapisanym na dany termin zostanie zaproponowany inny termin i/lub miejsce wyjazdu.

DOJAZD: Dojazd we własnym zakresie. Jeśli są Państwo chętni do wspólnego podróżowania z innymi uczestnikami wtedy prosimy o taką informację – pomożemy w skontaktowaniu się.

INFORMACJE:

Miejsce zakwaterowania: Stara Szkoła, Żabi Róg k/Morąga http://www.staraszkola.pl/

Rejs: Śladem trzech pochylni https://www.zegluga.com.pl/