Aktywne wakacje Tydzień nad morzem "Zdrowie i kondycja"

Serdecznie zapraszamy na wyjątkowy Tydzień nad morzem "Zdrowie i Kondycja"! Czeka nas wiele sportowych atrakcji, każdy będzie miał okazję poznać własne granice wytrzymałości, zmierzyć się z innymi i osiągnąć zamierzony cel. Ten wyjazd dedykowany jest osobom, które mają dobrą lub średnią kondycję i chcą ją wzmocnić.
Zapraszamy do podjęcia wyzwania w postaci codziennych ćwiczeń, treningów z Nordic Walking, marszobiegów, ćwiczeń z elementami CrossFitu, treningu funkcjonalnego i fitnessu.
Oprócz budowania kondycji przewidujemy też wycieczkę i dzień relaksu. Zadbamy wtedy o odpoczynek – woda, plaża, opalanie i dobre towarzystwo innych uczestników – spokój i czas dla siebie.

Uwaga! Poziom intensywności ćwiczeń i ich ilość będzie dopasowana do możliwości grupy - plan jest poglądowy. Obecność na wszystkich zajęciach nie jest obowiązkowa a mile widziana:)

TERMIN: 31/07-06/08/2017

MIEJSCE: Krynica Morska lub okolice

CENA: 1 399 zł

 

PROGRAM:

Poniedziałek - Dzień Przyjazdu
Przyjazd i zakwaterowanie uczestników, spacer po okolicy we własnym zakresie
16:00 - 17:00 powitalna kolacja-  poznajemy się, wyznaczamy cele, integracja

Wtorek - Dzień Nordic Walking
08:00 – 08:45 energetycznie ćwiczenia na pobudzenie
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 15:00 trening Nordic Walking po okolicy (nauka techniki dla początkujących, szlifowanie techniki przez zaawansowanych, ćwiczenia poprawiające technikę marszu, gry i zabawy integracyjne z kijami)
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:30 Nordic Walking – technika, pokaz filmu, omówienie i ćwiczenia praktyczne
19:30 czas wolny, odpoczynek

Środa - Dzień Podróżny - Wycieczka
Całodzienna wycieczka - np. rejs statkiem do Fromborka

Czwartek - Dzień Ekstremalnego wyzwania
08:00 – 08:45 pobudzanie, rozciąganie - ćwiczenia na dobry początek dnia
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 11:30 trening Nordic Walking - nauka techniki dla nowych osób lub klasyczny trening dla znających technikę marszu w szybszym tempie
12:15 – 13:15 Gymstick - ćwiczenia ze specjalnym drążkiem i gumami
13:30 – 14:30 przerwa na lunch
14:30- 15:30 Fitness Outdoor - ćwiczenia na świeżym powietrzu
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:00 Nordic Walking – poziom średnio intensywny, ćwiczenia relaksujące, rozciąganie
19:30 czas wolny, odpoczynek


Piątek - Dzień Zasłużonego relaksu
08:00 – 08:45 poranny stretching
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 15:00 czas wolny – możliwość odpoczynku w dowolnej wybranej przez uczestników formie
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – dalszy ciąg odpoczynku, możliwość wspólnego wyjścia, zabawy do uzgodnienia z grupą


Sobota - Dzień Umiarkowanej ekstremalności
08:00 – 08:45 poranny, pobudzający fitness
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 13:00 trening Nordic Walking interwały: tempo średnio szybkie i szybkie, elementy techniki sportowej
13:30 – 15:30 trening ze stacjami: różnorakie ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz zadania dla uczestników  
16:00 – 17:00 obiadokolacja
17:30 – 19:30 wieczorek pożegnalny, wręczenie dyplomów, zabawa

Niedziela – Dzień Pożegnalny
08:00 – 08:45 poranny fitness z rozciąganiem
09:00 – 10:00 śniadanie
10:00 – 12:00 trening Nordic Walking – pożegnanie okolicy
13:00- 13.30  obiad
14:00 wyjazd uczestników

Wyjazd przeznaczony jest dla osób o dobrym stanie zdrowia, mogących wykonywać intensywne ćwiczenia fizyczne. W celu bezpieczeństwa, osoby które nie są pewne czy podołają ćwiczeniom proszone są o zgodę lekarza.

CENA ZAWIERA:

  • Zakwaterowanie: noclegi w pokojach 2,3-osobowych z łazienkami
  • Wyżywienie: śniadania i obiado-kolacje
  • Wycieczkę statkiem do Fromborka
  • Opieka instruktora
  • Zajęcia i sprzęt do Nordic Walking
  • Zajęcia fitness i inne
  • Ubezpieczenie NNW każdego uczestnika
  • Przekąski energetyczne i lunch boxy w dniach ćwiczeniowych
  • Woda i napoje w dniach ćwiczeniowych


DOPŁATY: brak


ZALICZKI: Zaliczki w kwocie 300 zł płatne najpóźniej na 30 dni przed wyjazdem. Pozostała część kwoty płatna 14 dni przed wyjazdem. Wpłaty prosimy kierować na dane firmy i numer konta podane na dole strony lub w sekcji Kontakt.
W tytule przelewu należy podać nazwisko, termin i miejsce wyjazdu. Wczesne zapisanie się i wpłata zaliczki gwarantuje miejsce na wyjeździe. Ilość miejsc ograniczona!


WARUNKI: Wyjazd odbędzie się w przypadku zebrania grupy min. 8 osób. W innym przypadku osobom zapisanym na dany termin zostanie zaproponowany inny termin i/lub miejsce wyjazdu.


DOJAZD: Dojazd we własnym zakresie. Jeśli są Państwo chętni do wspólnego podróżowania z innymi uczestnikami prosimy o taką informację – pomożemy w skontaktowaniu się.

 


ZAPISY:

Osoby chętne prosimy o przesłanie zgłoszeń poprzez
• Wypełnienie formularza zgłoszeniowego FORMULARZ lub
• Wysłanie maila z danymi na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub
• Telefonicznie
 

Polecamy w sklepie

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą w sklepie internetowym

Newsletter

Jeśli chcesz otrzymywać od nas informacje podaj swój adres email.