Kochani dzisiaj dla Was 20 sposobów na udany trening Nordic Walking:
- Dobierz właściwe dla siebie kije - właściwe tzn. dobrane do wzrostu i wygodne w użytkowaniu (wypinana rękawiczka, ostry grot)
- Nie oszczędzaj na stroju - wybierz odzież oddychającą
- Załóż wygodne, trekkingowe lekkie obuwie
- Zabierz kogoś ze sobą do towarzystwa - nie będziesz sam - będziecie się motywować
- Idź do lasu lub parku - odpuść sobie trening po chodniku czy blisko ruchliwych ulic
- Uśmiechnij się - do siebie lub innych - mózg dostanie wiadomość, że czujesz się dobrze
- Oddychaj głęboko (nie dotyczy obecności w środku miasta)
- Rozglądaj się wokół siebie - dostrzegaj zmiany w otaczającym Cię świecie, w przyrodzie
- Nawadniaj się
- Maszeruj dynamicznie - nordic walking to nie spacer
- Trenuj min. 60 min
- Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu
- Wybieraj różne trasy, zmieniaj miejsca treningów
- Słuchaj - muzyki, śpiewu ptaków lub swojego kompana
- Nie zwracaj zbytniej uwagi na pogodę
- Od czasu do czasu rób sobie krótkie przerwy
- Daj sobie popalić, podnoś tempo marszu
- Pozdrów innych nordic walkerów, uśmiechaj się do mijanych osób
- Zjedz energetyczną przekąskę lub owoc
- Ciesz się życiem
