Lista zalet Nordic Walking jest imponująca i wciąż odkrywamy kolejne.

Zapoznajmy się z najczęściej wymienianymi:

  • może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku, w dowolnym miejscu i czasie
  • dla każdej grupy wiekowej, bez względu na poziom sprawności fizycznej
  • nieskomplikowany i szybki do nauczenia (w wersji podstawowej; wersja fitness zajmuje więcej czasu, ale jest efektywniejsza)
  • poprawia wydolność
  • wzmacnia system odpornościowy
  • jest bezpieczny
  • redukuje stres, poprawia nastrój, daje zastrzyk energii
  • sprawia, że stajemy się kreatywni i twórczy
  • jest prostą formą rehabilitacji, pomaga szybciej wrócić do zdrowia
  • rozwija wytrzymałość, siłę i zdolność ruchową
  • pozwala na swobodną rozmowę w czasie marszu, to aktywność bardzo towarzyska
  • idealny dla kobiet w ciąży i po porodzie
  • uruchamia ok. 90% układu mięśniowego (pracuje nawet 600 mięśni)
  • podczas godzinnego treningu spalamy nawet 400 kcal (zwykły marsz to 280 kcal)
  • zwiększa ruchomość górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc w ten sposób napięcie mięśniowe w okolicy barków
  • zmniejsza ryzyko osteoporozy
  • uśmierza bóle reumatyczne
  • idealny trening dla serca ( wspomaga pracę układu krążenia i układu limfatycznego)
  • redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa nawet do 30%
  • koryguje postawę
  • poprawia koordynację
  • obniża tzw. zły cholesterol
  • reguluje poziom cukru we krwi
  • wzmacnia mięśnie nóg, rąk, tułowia, ramion, barków a także brzucha
  • podczas marszu o niedużej intensywności tętno utrzymuje się na stałym poziomie – jest więc bezpieczny dla osób z nadciśnieniem, nadwagą czy schorzeniami serca
  • podczas intensywnego treningu tętno wzrasta o ok. 10 - 15 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% do 16% niż przy tradycyjnym chodzie)


 

Polecamy w sklepie

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą w sklepie internetowym

Zapraszamy na wyjazdy

Wyjedź z nami na aktywne wakacje lub weekend z Nordic Walking!

Newsletter

Jeśli chcesz otrzymywać od nas informacje podaj swój adres email.