Lista zalet Nordic Walking jest imponująca i wciąż odkrywamy kolejne. Zapoznajmy się z najczęściej wymienianymi:
- może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku, w dowolnym miejscu i czasie
- dla każdej grupy wiekowej, bez względu na poziom sprawności fizycznej
- nieskomplikowany i szybki do nauczenia (w wersji podstawowej; wersja fitness zajmuje więcej czasu, ale jest efektywniejsza)
- poprawia wydolność
- wzmacnia system odpornościowy
- jest bezpieczny
- redukuje stres, poprawia nastrój, daje zastrzyk energii
- sprawia, że stajemy się kreatywni i twórczy
- jest prostą formą rehabilitacji, pomaga szybciej wrócić do zdrowia
- rozwija wytrzymałość, siłę i zdolność ruchową
- pozwala na swobodną rozmowę w czasie marszu, to aktywność bardzo towarzyska
- idealny dla kobiet w ciąży i po porodzie
- uruchamia ok. 90% układu mięśniowego (pracuje nawet 600 mięśni)
- podczas godzinnego treningu spalamy nawet 400 kcal (zwykły marsz to 280 kcal)
- zwiększa ruchomość górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc w ten sposób napięcie mięśniowe w okolicy barków
- zmniejsza ryzyko osteoporozy
- uśmierza bóle reumatyczne
- idealny trening dla serca ( wspomaga pracę układu krążenia i układu limfatycznego)
- redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa nawet do 30%
- koryguje postawę
- poprawia koordynację
- obniża tzw. zły cholesterol
- reguluje poziom cukru we krwi
- wzmacnia mięśnie nóg, rąk, tułowia, ramion, barków a także brzucha
- podczas marszu o niedużej intensywności tętno utrzymuje się na stałym poziomie – jest więc bezpieczny dla osób z nadciśnieniem, nadwagą czy schorzeniami serca
- podczas intensywnego treningu tętno wzrasta o ok. 10-15 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% do 16% niż przy tradycyjnym chodzie)
