Eventy i Warsztaty Wellbeing – ruch, zdrowie, dobre samopoczucie!

Szukasz pomysłu na wartościowy event, który zachwyci uczestników, poprawi ich nastrój i zadba o zdrowie?
Zorganizuj wydarzenie w duchu wellbeing – postaw na ruch, profilaktykę zdrowotną i pozytywną energię!

Proponujemy różnorodne warsztaty, które realnie wpływają na komfort życia, kondycję fizyczną i psychiczną uczestników. To nie tylko świetna zabawa, ale też praktyczne wskazówki, które można wykorzystać na co dzień.

🎯 Dlaczego warto?

✔️ Uczestnicy zyskują nową energię, świadomość ciała i motywację do działania.
✔️ Zajęcia prowadzą doświadczeni instruktorzy z pasją i wiedzą.
✔️ Program dopasowujemy do charakteru wydarzenia, miejsca i potrzeb grupy.
✔️ Wszystko w duchu zdrowia, relaksu i aktywności.

Propozycje warsztatów na imprezy

Poniżej prezentujemy Państwu nasze propozycje warsztatów na imprezy, niektóre z nich mogą być wykonywane na zewnątrz i wewnątrz budynków.

🚶‍♂️ Warsztaty Nordic Walking – przełam schemat!

Nordic Walking to nie spacer. To energia, technika i zabawa w jednym!

Myślisz, że Nordic Walking to tylko spokojny marsz z kijkami? Czas odczarować ten mit! Nasze warsztaty pokażą Ci, że ta forma ruchu potrafi zaskoczyć, zmęczyć i... dać mnóstwo frajdy!

💥 Co Cię czeka?

🔹 Nauczysz się prawidłowej techniki marszu – jak chodzić z kijami, by naprawdę pracowało aż 90% mięśni.
🔹 Dowiesz się, jaka powinna być właściwa postawa, długość kroku i rytm – wszystko po to, by marsz był efektywny i bezpieczny.
🔹 Twoje tętno wzrośnie, poczujesz przyjemne zmęczenie i... będziesz zaskoczony, jak wymagający potrafi być dobry trening z kijami!

🎯 Co jeszcze?

✅ Zabawy i gry z kijami, które integrują, rozweselają i aktywizują – idealne dla grup i firm.
✅ Ćwiczenia siłowe, koordynacyjne, a nawet wyścigi drużynowe i niespodzianki!
✅ Cenne informacje o sprzęcie – dowiesz się, czym różnią się kijki do Nordic Walking i trekkingu, oraz jak dobrać odpowiednie dla siebie.

🌞 Idealne na rozruch dnia!

Warsztaty świetnie sprawdzą się jako poranna aktywacja przed konferencją, całodziennym szkoleniem czy eventem integracyjnym. Ruch na świeżym powietrzu, dużo śmiechu i pozytywnej energii – to przepis na udany początek dnia!

💚 Co da Ci Nordic Walking?

✔️ Poprawę kondycji i wydolności.
✔️ Wsparcie zdrowia fizycznego i psychicznego.
✔️ Walkę z napięciem, stresem i... stereotypem, że „kijki są tylko dla seniorów”. 😉
✔️ Narzędzie do zmiany stylu życia – aktywnego, zdrowego i radosnego!

Dołącz do nas i przekonaj się, że Nordic Walking to coś więcej niż spacer. To ruch, który wciąga i daje radość!

🥋 Warsztaty: Walka ze stresem przez sztuki walki

Rozładuj napięcie, poznaj swoje możliwości, odzyskaj kontrolę.

Żyjemy w ciągłym pędzie, pod presją czasu, z wiecznym „muszę” na plecach. Ale… co jeśli stres można potraktować jak przeciwnika – i nauczyć się go pokonywać?

Zapraszamy na warsztaty, które łączą elementy sztuk walki, samoobrony i treningu funkcjonalnego – a wszystko po to, by odreagować napięcie, nabrać pewności siebie i... po prostu dobrze się bawić!

💥 Dla kogo?

🔸 Dla zespołów pracujących w stresie, pod presją lub w ciągłym kontakcie z klientem.
🔸 Dla firm, które chcą zainwestować w wellbeing swoich pracowników – z pazurem!
🔸 Dla grup, które potrzebują integracji w nietypowy, aktywny i emocjonujący sposób.

💪 Co oferujemy?

🔹 Treningi samoobrony (Krav Maga, Defendo) – dla kobiet i mężczyzn, uczące praktycznych reakcji w trudnych sytuacjach.
🔹 Trening funkcjonalny z wykorzystaniem kettli, taśm, gum i innych akcesoriów.
🔹 Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci („Safe Kid”) i młodzieży („Safe Teen”) – w duchu bezpieczeństwa i asertywności.
🔹 Szkolenia specjalistyczne (na życzenie): obsługa pałki teleskopowej, strzelectwo, pierwsza pomoc.

Każdy warsztat dopasowujemy indywidualnie – pod kątem celów grupy, poziomu sprawności i oczekiwanych efektów. Może być dynamicznie, intensywnie, ale też łagodnie i integracyjnie – tak, jak potrzebujesz.

✅ Co zyskujesz?

✔️ Odreagowanie stresu i napięcia w bezpieczny sposób
✔️ Poprawę poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie
✔️ Umiejętność działania pod presją i podejmowania szybkich decyzji
✔️ Pracę z emocjami – poprzez ruch i współpracę
✔️ Satysfakcję i zmęczenie, które daje prawdziwą ulgę i radość
💡 Gotowi na inną stronę wellbeingu?

To warsztaty, które dają siłę, integrują i uczą nie tylko obrony – ale też mądrego zarządzania sobą w trudnych momentach.
📩 Skontaktuj się z nami – dobierzemy idealny wariant dla Twojego zespołu!

🌿 Warsztaty Dobrego Ruchu metodą CANTIENICA®

Ruch, który daje ulgę. Postawa, która dodaje siły. Ty – w zgodzie z własnym ciałem.

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty, które pomogą Ci odkryć, jak poruszać się lekko, bez bólu i z pełną świadomością ciała. Dzięki metodzie CANTIENICA®, nauczysz się dbać o siebie od wewnątrz – dosłownie!

💡 Dlaczego warto?

✔️ Bo najważniejsze to czuć się dobrze – tu i teraz.
✔️ Bo nie musisz godzić się na ból, napięcie i dyskomfort w ciele.
✔️ Bo Twoje ciało zasługuje na komfort ruchu i prawdziwą siłę – nie tylko na siłowni.

🧘‍♀️ Co zyskasz?

🔹 Nauczysz się aktywować mięśnie głębokie, w tym dno miednicy – bezpiecznie i skutecznie.
🔹 Dowiesz się, jak podnosić, nosić, wchodzić po schodach, spacerować czy trenować Nordic Walking – bez przeciążeń i bez bólu.
🔹 Poznasz techniki, które zmniejszają ryzyko nietrzymania moczu i wspierają ciało w codziennym funkcjonowaniu.
🔹 Nauczysz się, jak zapobiegać problemom wynikającym z siedzącego trybu życia, stresu i niewłaściwych wzorców ruchowych.

🌟 Dla kogo?

Dla każdego – niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy doświadczenia. Nie musisz być sportowcem – wystarczy, że chcesz żyć w swoim ciele z większą świadomością i lekkością.

🧡 Co nas wyróżnia?

To nie kolejny intensywny trening – to łagodna, anatomicznie precyzyjna praca z ciałem, która daje realne efekty. Uczysz się słuchać siebie, a nie „cisnąć”. Zmieniasz nawyki ruchowe na całe życie.

Ciało masz jedno – zadbaj o nie z uważnością.

🧘‍♂️ Warsztaty: Zdrowy kręgosłup

Proste plecy, mniej bólu, więcej energii. Zbyt wiele godzin za biurkiem? Ból pleców, napięcie w karku, zmęczenie? Czas zadbać o swój kręgosłup – świadomie, bezpiecznie i z efektem!

Te warsztaty to idealne rozwiązanie dla każdego, kto pracuje w pozycji siedzącej, prowadzi samochód czy po prostu odczuwa dyskomfort w plecach. Zajęcia prowadzi doświadczony fizjoterapeuta, który pokaże, jak w prosty sposób wzmocnić ciało i pozbyć się bólu.

💡 Co zyskasz?

🔹 Nauczysz się prawidłowej postawy – przy biurku, za kierownicą, w ruchu.
🔹 Poznasz zestaw bezpiecznych ćwiczeń, które odciążają kręgosłup i redukują ból.
🔹 Wzmocnisz mięśnie pleców, brzucha i pośladków – czyli naturalny „gorset” dla kręgosłupa.
🔹 Dowiesz się, jak zadbać o ciało na co dzień – w pracy i w domu.

🧡 Dla kogo?

✅ Dla pracowników biurowych, kierowców, menedżerów – wszystkich, którzy długo siedzą.
✅ Dla osób z bólem dolnego odcinka kręgosłupa, sztywnością karku, napięciem mięśniowym.
✅ Dla tych, którzy chcą poprawić swoją postawę, kondycję i samopoczucie – bez forsownych treningów.

🎯 Co Cię czeka na warsztatach?

🔸 Praktyczne ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające
🔸 Techniki odciążania kręgosłupa w codziennych czynnościach
🔸 Świadome budowanie zdrowych nawyków ruchowych
🔸 Indywidualne wskazówki od fizjoterapeuty

🏃‍♀️ Warsztaty: Slow jogging i prawidłowa postawa

Rusz się łagodnie, oddychaj świadomie, zadbaj o siebie całościowo.

Szybko? Nie trzeba. Efektywnie? Zdecydowanie tak.
Te warsztaty to zaproszenie do ruchu w duchu slow – bez presji, ale z ogromnym wpływem na ciało i umysł.

To zajęcia łączące slow jogging, naukę poprawnego oddychania, reedukację postawy oraz profilaktykę kręgosłupa i mięśni dna miednicy. Wszystko uzupełnione o ćwiczenia ogólnorozwojowe i aktywne zadania grupowe w formie zabawy.

💡 Co wyróżnia ten warsztat?

🔹 Slow jogging – lekki trucht w rytmie uśmiechu, który poprawia krążenie, wydolność i samopoczucie.
🔹 Nauka prawidłowego oddychania, które wspiera regenerację, koncentrację i redukcję stresu.
🔹 Reedukacja ruchowa – jak stać, biegać, schylać się i poruszać na co dzień, by chronić plecy i mięśnie głębokie.
🔹 Ćwiczenia wzmacniające i relaksujące – dla zdrowego kręgosłupa, mocnego centrum ciała i... większego luzu w życiu.
🔹 Gry i zabawy ruchowe – bo integracja i śmiech też są ważnym elementem zdrowia!

📋 Scenariusz warsztatów:

•     Rozgrzewka i mobilizacja całego ciała
•     Nauka świadomego oddychania
•     Reedukacja postawy – jak stać, siedzieć, schylać się bez szkody dla kręgosłupa
•     Technika slow joggingu – miękko, naturalnie, bez zadyszki
•     Ruch na świeżym powietrzu – ćwiczenia funkcjonalne i grupowe zadania
•     Rozciąganie, relaks, wyciszenie

🧠 Prowadzenie:

Warsztaty prowadzi instruktor specjalizujący się w:
✅ pracy z kręgosłupem i postawą ciała
✅ treningu mięśni głębokich (dna miednicy, brzucha, pleców)
✅ redukcji stresu i napięcia poprzez ruch
✅ zdrowym funkcjonowaniu jamy brzusznej i świadomym oddechu

🎯 Dla kogo?

🔸 Dla osób, które szukają ruchu bez kontuzji i przeciążenia
🔸 Dla pracowników siedzących długo przy biurku lub żyjących w stresie
🔸 Dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie „od środka” – w spokojny, a skuteczny sposób

💚 Efekty?

✔️ Lepsza postawa, mniej bólu pleców i napięcia
✔️ Świadome, głębokie oddychanie
✔️ Mocniejsze mięśnie i większa sprawność
✔️ Więcej energii i dobrej zabawy!

Postaw na ruch, który Cię wspiera, a nie przeciąża. Slow jogging to szybka droga do zdrowia – w wolniejszym tempie.

🏃‍♂️ Warsztaty: Jogging – lekko, zdrowo, z głową!

Nie musisz biec szybciej – wystarczy, że ruszysz w swoim tempie.

Myślisz, że jogging to to samo co bieganie? Niekoniecznie!
Na tych warsztatach pokażemy Ci, czym różni się jogging od klasycznego biegania, jak zacząć bezpiecznie i z przyjemnością oraz... dlaczego trucht to doskonała forma ruchu dla każdego.

To trening w wolnym tempie, bez zadyszki, bez ciśnienia – ale z realnym wpływem na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie.

💡 Co zyskasz na warsztatach?

🔹 Dowiesz się, jak wygląda prawidłowa technika joggingu – postawa, krok, oddech
🔹 Nauczysz się dobierać odpowiednie buty i strój do biegania
🔹 Odbędziesz lekką sesję truchtu (do 9 km/h), bez przymusu osiągów
🔹 Poznasz korzyści płynące z regularnego joggingu – i jak go wdrożyć do codzienności

🎯 Dla kogo?

✅ Dla początkujących – którzy chcą zacząć przygodę z bieganiem bez stresu
✅ Dla osób wracających do formy – po przerwie, kontuzji lub siedzącym trybie życia
✅ Dla wszystkich, którzy chcą się ruszyć, ale nie przepadają za ostrym tempem

🧘‍♀️ Dlaczego warto?

✔️ Jogging to naturalny sposób na smukłą sylwetkę – modeluje uda, łydki, pośladki i brzuch
✔️ Poprawia wydolność i wzmacnia serce
✔️ Rozładowuje stres, poprawia nastrój i ułatwia zasypianie
✔️ Jest prosty, dostępny, bezpieczny – i można go robić praktycznie wszędzie

📆 Co Cię czeka na warsztatach?

🔸 Rozgrzewka i przygotowanie ciała do biegu
🔸 Część teoretyczna – jak biegać zdrowo
🔸 Lekki trucht (indywidualne tempo, max. 6 min/km)
🔸 Rozciąganie i wskazówki na przyszłość

Zacznij biegać tak, jak lubisz – spokojnie, bez presji. Jogging to pierwszy krok do aktywności, która naprawdę daje radość.

📍 Idealne jako poranny rozruch na eventach, forma aktywnego wypoczynku lub element programu wellbeing.

🧘‍♀️ Warsztaty: Joga na evencie – balans ciała i umysłu

Rozciągnij ciało, rozluźnij napięcia, naładuj energię.

W świecie pełnym pośpiechu i długich godzin przy biurku, joga to antidotum na stres i zmęczenie.
Zajęcia stworzone z myślą o pracownikach – by mogli poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
To chwila zatrzymania, oddechu i zadbania o siebie.

🌿 Dlaczego joga na evencie to strzał w 10?

🔹 Pomaga zniwelować skutki długotrwałego siedzenia – bóle kręgosłupa, karku, szyi i nadgarstków
🔹 Wzmacnia i rozciąga ciało, poprawiając postawę i mobilność
🔹 Usprawnia krążenie i pracę mięśni – zwłaszcza nóg, pleców i obręczy barkowej
🔹 Uczy oddechu i uważności – co przekłada się na większy spokój, koncentrację i odporność na stres
🔹 Rozluźnia i regeneruje – dodając lekkości w ciele i przestrzeni w głowie

🛠️ Co robimy na warsztatach?

🧘‍♂️ Praktykujemy asanę – pozycje stojące i dynamiczne, które:
• zwiększają elastyczność
• wzmacniają mięśnie i stawy
• dają poczucie stabilności i lekkości

🌬️ Dodajemy ćwiczenia oddechowe, techniki uważności i relaksu, a jeśli chcesz – również krótką medytację lub praktykę „jogi oczu” dla zmęczonych ekranem wzrokowców.

💼 Korzyści dla pracownika:

✔️ Mniej stresu i napięcia, lepsze samopoczucie
✔️ Poprawa postawy i redukcja bólu pleców, szyi, ramion
✔️ Więcej energii i odporności psychicznej
✔️ Lepsza koncentracja, pamięć i efektywność
✔️ Naturalny sposób na zmniejszenie ryzyka wielu dolegliwości
✔️ Głębszy kontakt ze sobą i większa uważność na potrzeby ciała

🎯 Dla kogo?

🔸 Dla wszystkich – niezależnie od wieku, sprawności czy poziomu zaawansowania
🔸 Dla zespołów pracujących umysłowo, siedząco, w napięciu
🔸 Idealna jako przerywnik konferencji, poranny rozruch lub sesja popołudniowego wyciszenia

Joga to więcej niż ćwiczenia. To inwestycja w dobre samopoczucie – dziś i na przyszłość.
Zapraszamy na matę – bez stresu, bez rywalizacji, z pełnym wsparciem instruktora.

📍 Warsztaty mogą odbywać się w sali lub na świeżym powietrzu.

🎶 Warsztaty: Masaż misami terapeutycznymi i koncerty dźwiękowe

Wejdź w przestrzeń ciszy, odprężenia i głębokiej regeneracji.

Zapraszamy na unikalne w skali kraju warsztaty dźwiękowe, stworzone z myślą o ludziach aktywnych, zestresowanych i poszukujących skutecznych form relaksu. To niezwykłe doświadczenie, które łączy starożytną mądrość z nowoczesną wiedzą o regeneracji i zdrowiu – poprzez dźwięk, wibrację i uważność.
✨ Co oferujemy?
🔔 1. Koncerty dźwiękowe na misach, gongach i instrumentach relaksacyjnych

Sesje grupowe na leżąco lub siedząco, wypełnione kojącymi dźwiękami mis, gongów, dzwonków, bębnów i innych instrumentów. To wyjątkowa muzyczna podróż, która:
✔️ Uspokaja system nerwowy
✔️ Obniża poziom stresu
✔️ Harmonizuje ciało i emocje
✔️ Wprowadza w stan głębokiej regeneracji

🎧 W trakcie koncertu fale mózgowe przechodzą z trybu Beta (codziennego czuwania) do Alfa i Theta – stanów medytacyjnych i twórczych. To jak reset dla ciała i umysłu.

🧘 2. Medytacja prowadzona z dźwiękiem

Medytacyjna sesja wsparta moim głosem i subtelnymi dźwiękami mis.
Pozwala:
🔹 Wejść w głęboki kontakt ze sobą
🔹 Odblokować emocje i napięcia
🔹 Uspokoić umysł i otworzyć serce

🕰️ Czas trwania: 60–90 minut | 👥 Liczba uczestników: do 50 osób

💆‍♂️ 3. Indywidualny masaż misami terapeutycznymi (wg metody Petera Hessa®)

To głęboko odprężająca forma masażu dźwiękiem, w której specjalnie dobrane misy (wykonane ręcznie w Nepalu) ustawiane są bezpośrednio na ciele ubranej osoby. Poprzez delikatne uderzenia misa wibruje, a te subtelne fale dźwiękowe docierają do każdej komórki ciała.

✅ Działa na poziomie ciała, umysłu i duszy:
• rozluźnia mięśnie
• redukuje ból i napięcia
• przyspiesza regenerację
• synchronizuje półkule mózgowe
• poprawia jakość snu
• wspomaga metabolizm
• pobudza kreatywność i zdolności twórcze

To bezpieczna, przyjemna forma terapii wibracyjnej, która uruchamia naturalne procesy samouzdrawiania.

🕰️ Czas trwania masażu: 40–50 minut
👤 Ilość osób: 1 uczestnik + 1 certyfikowana terapeutka

🌿 Dla kogo są te warsztaty?

🔹 Dla osób zestresowanych, zmęczonych, pracujących w napięciu
🔹 Dla każdego, kto chce pogłębić relaks i poprawić jakość życia
🔹 Dla firm, które stawiają na wellbeing, uważność i równowagę
🔹 Dla uczestników konferencji, eventów HR, szkoleń antystresowych i wellnessowych

💡 Efekty po sesji:

✔️ Głębokie odprężenie i regeneracja
✔️ Uwolnienie emocji i napięć
✔️ Lepszy sen, oddech, koncentracja
✔️ Wzmocnione siły witalne i gotowość do działania
✔️ Poprawa samopoczucia – fizycznego i emocjonalnego

Zanurz się w dźwiękach. Wycisz ciało. Otwórz się na nową jakość życia. To nie tylko relaks – to podróż w głąb siebie, która pozostawia trwały ślad spokoju i harmonii.

📍 Warsztaty mogą odbywać się w sali konferencyjnej, przestrzeni chilloutowej lub plenerze.
🎶 Zapewniamy cały profesjonalny sprzęt, maty, koce i magiczną atmosferę.

🧘Warsztaty: Mindfulness – techniki relaksacyjne i trening uważności

Zwolnij. Weź oddech. Zatrzymaj się na chwilę tu i teraz.
Mindfulness to praktyka, która coraz częściej staje się niezbędnym narzędziem w świecie pełnym pośpiechu, napięcia i rozproszenia. To trening umysłu, który pomaga odzyskać wewnętrzny spokój, równowagę i energię do działania.

🧘 Czym jest mindfulness?

To ćwiczenia uważności, które uczą bycia „tu i teraz” – bez oceniania, analizowania i gonitwy myśli. To praktyka, która:
– redukuje stres i napięcie nerwowe
– poprawia koncentrację i jakość snu
– wspiera odporność psychiczną i emocjonalną
– pomaga radzić sobie z emocjami: gniewem, lękiem, zniechęceniem
– przywraca harmonię i spokój wewnętrzny

🌿 Jak wygląda warsztat?
Warsztaty prowadzone są w formie prostych, dostępnych dla każdego ćwiczeń:
– trening oddechowy
– skanowanie ciała
– medytacje uważności
– techniki relaksacyjne i wyciszające
– praktyczne wskazówki do wdrożenia w codziennym życiu i pracy

👥 Dla kogo?
Dla każdego, kto:
✔️ pracuje w stresujących warunkach
✔️ chce lepiej zarządzać emocjami
✔️ szuka naturalnych sposobów na relaks i regenerację
✔️ potrzebuje zatrzymać się i nabrać dystansu

💼 Dlaczego warto zorganizować warsztat mindfulness dla zespołu?
– Wzmacnia odporność psychiczną pracowników
– Zwiększa efektywność i koncentrację
– Poprawia komunikację i atmosferę w zespole
– Wspiera profilaktykę wypalenia zawodowego
– Pokazuje, że firma dba o zdrowie psychiczne swojego zespołu

🌟 Efekt?
Spokojniejszy umysł, większa harmonia, lepsze samopoczucie – w pracy i poza nią.
💥 Zestresowany zespół? Daj im godzinę uważności – i zobacz, jak wracają do gry z nową mocą!

Warsztaty: Masaże biurowe – szybka regeneracja w środku dnia

Zadbaj o energię i dobre samopoczucie uczestników swojego wydarzenia!
Oferujemy profesjonalne masaże biurowe jako idealne uzupełnienie firmowych eventów, szkoleń, konferencji czy dni zdrowia w pracy.

🪑 Jak to działa?
Masaż odbywa się na specjalistycznych krzesłach, w ubraniu – bez konieczności przebierania się czy specjalnego przygotowania.

👐 Co masujemy?
Doświadczeni terapeuci koncentrują się na najbardziej obciążonych podczas pracy partiach ciała: kark, plecy, ramiona i nadgarstki – przynosząc szybką ulgę i rozluźnienie.

⏱️ Ile to trwa?
Każda sesja to tylko 15 minut – idealna przerwa, która dodaje energii na resztę dnia!

💼 Dlaczego warto?
✔️ Zmniejsza napięcie mięśniowe i zmęczenie
✔️ Poprawia koncentrację i samopoczucie
✔️ Podnosi poziom satysfakcji uczestników wydarzenia
✔️ Wzmacnia wizerunek firmy jako dbającej o dobrostan pracowników

Chcesz, by Twoje wydarzenie zostało zapamiętane na długo?
Dodaj do programu coś, co naprawdę robi różnicę – biurowy masaż relaksacyjny.

🧘Warsztaty: Pilates – równowaga ciała i umysłu

Zadbaj o zdrowie i dobre samopoczucie uczestników swojego wydarzenia dzięki zajęciom Pilates – bezpiecznej i skutecznej formie aktywności fizycznej, idealnej nawet dla osób z siedzącym trybem pracy.

💡 Czym jest Pilates?
To system ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, łączący elementy jogi, stretchingu i ćwiczeń izometrycznych. Skupia się na wzmacnianiu głębokich partii mięśni, poprawie postawy oraz zwiększeniu elastyczności ciała – wszystko to bez nadmiernego obciążania kręgosłupa.

🧘 Co daje Pilates na evencie lub w pracy?
✔️ Odciąża kręgosłup i stawy
✔️ Poprawia postawę i elastyczność
✔️ Wzmacnia mięśnie głębokie bez „przypakowania”
✔️ Pomaga zredukować stres i napięcie
✔️ Ułatwia koncentrację i poprawia nastrój

🕒 Jak wyglądają zajęcia?
Prowadzimy je w formie przyjaznej dla każdego – bez względu na wiek czy poziom sprawności. Wystarczy mata i wygodny strój. Zajęcia mogą trwać od 30 do 60 minut – w zależności od potrzeb i formatu wydarzenia.

🧩 Idealne na:

•     firmowe eventy i wyjazdy integracyjne
•     konferencje i szkolenia
•     dni zdrowia i wellness w biurze

Zrób krok w stronę zdrowego i zrelaksowanego zespołu. Pilates to nie tylko ruch – to inwestycja w lepszą energię na co dzień.

Warsztaty: Pilates baletowy – siła, gracja i harmonia

Zanurz się w świat elegancji, świadomego ruchu i intensywnej pracy z ciałem. Pilates baletowy to wyjątkowe zajęcia typu body&mind, które łączą w sobie funkcjonalny trening z baletową lekkością.

👠 Co to jest Pilates baletowy?
To dynamiczne i zarazem pełne wdzięku zajęcia, stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie.
W programie:
– elementy pilatesu, jogi, body baletu i treningu funkcjonalnego
– praca nad mięśniami głębokimi, poprawną postawą i oddechem
– stretching, relaks i wyciszenie

💃 Kto prowadzi?
Zajęcia prowadzi Irina Kolganova – baletnica i doświadczona instruktorka tańca. Jej gracja, energia i uśmiech sprawiają, że uczestnicy nie tylko ćwiczą, ale też… czują się jak na scenie!

🎯 Dla kogo?
Dla każdego, kto chce:
✔️ wzmocnić mięśnie bez obciążania stawów
✔️ poprawić postawę i koordynację
✔️ zwiększyć elastyczność i płynność ruchów
✔️ oderwać się od stresu i zyskać nową energię
✔️ poczuć się pięknie – fizycznie i emocjonalnie

🧘 Dlaczego warto dodać Pilates baletowy do firmowego eventu?

•  To nietuzinkowa forma aktywności, która przyciąga uwagę
•  Łączy ruch z relaksem i rozwojem osobistym
•  Podnosi poziom energii i koncentracji
•  Pozwala poczuć ciało w zupełnie nowy sposób

🌿 Idealne na:

•  eventy firmowe, dni wellness, wyjazdy integracyjne
•  konferencje i szkolenia jako aktywna przerwa
•  warsztaty rozwojowe i kobiece spotkania

Chcesz, żeby uczestnicy Twojego wydarzenia poczuli się jak tancerze z klasycznego teatru – a jednocześnie solidnie popracowali nad ciałem i oddechem?
Pilates baletowy to doświadczenie, które zostaje z uczestnikami na długo.

💃Warsztaty: Latino Solo – taniec, energia, endorfiny!

Wprowadź do swojego eventu gorące rytmy Ameryki Łacińskiej i pozwól uczestnikom… dać się porwać!
Latino Solo to energetyczne zajęcia taneczne, które łączą fitness z prawdziwą pasją do tańca – bez potrzeby posiadania partnera.

💃 Co to za zajęcia?
To dynamiczny trening, który łączy gimnastykę z krokami i figurami z tańców latynoamerykańskich, takich jak:

•  samba
•  rumba
•  cha-cha
•  paso doble

🔥 Każde zajęcia to niespodzianka – nowy taniec, nowa choreografia, nowa porcja endorfin!

🎯 Co zyskują uczestnicy?
✔️ Wzrost energii i poprawa nastroju
✔️ Spalanie kalorii i ujędrnianie sylwetki
✔️ Lepsza świadomość ciała i koordynacja
✔️ Swoboda w ruchu i taneczna pewność siebie
✔️ Ogromna dawka radości i integracji

🕺 Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania. Zajęcia są prowadzone w luźnej, przyjaznej atmosferze, gdzie liczy się dobra zabawa i ekspresja.

🌟 Dlaczego Latino Solo na evencie firmowym?
– To świetny sposób na rozruszanie i zintegrowanie grupy
– Rozładowuje napięcie i stres
– Uczestnicy wychodzą z uśmiechem – i chcą więcej!
– Idealne jako przerywnik w konferencji, warsztatach czy integracji

🎉 Podsumowując:
Latino Solo to szybka droga do lepszego humoru, większej pewności siebie i lepszej formy – a wszystko w rytmach, które porwą każdego.

Warsztaty: Sexy Dance – pewność siebie w rytmie tańca

Czas na taniec, który działa nie tylko na ciało, ale i na… poczucie własnej wartości.
Sexy Dance to zmysłowe i kobiece zajęcia taneczne, które pozwalają poczuć się pięknie, swobodnie i pewnie – niezależnie od wieku czy doświadczenia tanecznego.

💃 Czym jest Sexy Dance?
To sensualna choreografia oparta na kobiecych ruchach i tanecznych technikach zaczerpniętych z różnych stylów – od tańca nowoczesnego po jazz i elementy high heels.

✨ W programie:
– rozgrzewka rozwijająca koordynację i elastyczność
– nauka zmysłowych, płynnych ruchów
– pełna wyrazu choreografia w rytm nastrojowej muzyki
– mnóstwo dobrej energii i kobiecej siły

🎯 Co daje Sexy Dance?
✔️ Świetną zabawę i pozytywne emocje
✔️ Wzmocnienie mięśni, poprawę sylwetki i postawy
✔️ Rozwój gracji i płynności ruchów
✔️ Zwiększenie pewności siebie i poczucia kobiecości
✔️ Przestrzeń na ekspresję i wyrażenie siebie

👠 Dla kogo?
Dla każdej kobiety – niezależnie od wieku czy figury. Zajęcia są prowadzone w atmosferze swobody, wsparcia i akceptacji.

🌹 Dlaczego Sexy Dance na Twoim evencie?
– To warsztat, który uczestniczki zapamiętają na długo
– Doskonale integruje i dodaje odwagi
– Łączy ruch z rozwojem osobistym i emocjonalnym
– Nadaje wyjątkowy charakter każdemu wydarzeniu

💫 Po tych zajęciach uczestniczki wychodzą wyprostowane, uśmiechnięte i… absolutnie olśniewające!